Eccome come sono e come vorrei diventare?

[reiaxl]

perchè secondo voi son sconsigliate 3 sedute a settimana più una di cardio pura ?
magari partendo appunto dal presupposto che non si è mai mosso, potrebbe mettere su subito un po di muscoli e aumentare il metabolismo di conseguenza o sbaglio?
una volta in questo sito prima di iscrivermi mi pare, lessi che uno non puoi dire che è un hard gainer a colpo d occhio se la sua vita è stata fino ad oggi mangiare pane e nutella e play station 12 ore al giorno!
comunque ragazzi per carità son nuovo, non voglio fare il sapientone, si fa per parlare !

[stefanopunk]

dai ragazzi alla fine non chiede chissa quale fisico... a me l'obiettivo sembra concreto e raggiungibile certo ci vorra tempo e sacrifici ma i sembra che questo il ragazzo lo abbia gia capito.

sul cosa ti fara fare: dipende....diciamo che qui non c'è troppa stima verso i PT e gli istruttori delle palestre in generale...ciò ovviamente non vuol dire che tu non possa incontrare una persona competente e preparata. Nel tuo caso hai fatto sicuramente bene ad affidarti ad uno "specialista"...se vuoi puoi postare la scheda di esercizi che ti verra data e qualcuno ti dara una mano..

[glutammico]

Fare solo cardio per perdere peso non mi piace. Oltre ad essere barbaramente noioso.
Associare cardio a fine seduta si, magari una seduta non eccessivamente voluminosa, ma con pesi medio alti. Molto probabilmente ti faranno una scheda zeppa di 3x15 e 3x20. Praticamente una sessione di allenamento sara' equivalente a fare 2 uova sbattute, 2 partite a freccette , passare la cera sul pavimento e cambiare una lampadina.
Speriamo bene. Per quanto riguarda la struttura quoto menphis. Capisco che chi ha i capelli ricci li vuole lisci e viceversa, ma quel corpo, benche' attualmente la tua "visione", quasi nessuno qui lo vorrebbe. Meglio un po' piu' massiccio. Il che implica, meno sacrifici ( cioe' molti in funzione di moltissimi ) e una presenza piu' piacevole. Cmq, man mano che farai progressi i tuoi anni aumenteranno, e anche i tuoi canoni, fidati. L'importante e' iniziare....subito !!

[Syraka]

Fare solo cardio per perdere peso non mi piace. Oltre ad essere barbaramente noioso.

Io opterei per nuoto e cyclette, almeno per non affaticare le articolazioni del ginocchio all'inizio.
In seguito corsa su strada.
Preferirei prima un bel periodo di lavoro di sola aerobica per poi in seguito iniziare a smuovere ghisa. Imho adesso costruire "muscolo" su grasso non ha molto senso e poi lavoro aerobico ed anaerobico non si danno la mano.
Perdi peso e solo dopo inizia con la palestra. Non correre, hai gia perso un bel poco di chili, a questo punto perdere 4-5-6 mesi o piu vale se alla fine ottieni un bel risultato.

[menphisdaemon]

quello che faro', dovro' perdere i kg di troppoe avere un fisico normale.poi passero' all'altra fase.

fare solo cardio per perdere peso non mi piace. Oltre ad essere barbaramente noioso.
Associare cardio a fine seduta si, magari una seduta non eccessivamente voluminosa, ma con pesi medio alti.

io opterei per nuoto e cyclette, almeno per non affaticare le articolazioni del ginocchio all'inizio.

[anotnioklm]

Grazie a tutti. ripeto le cose primarie sono perdere il grasso in eccesso e assumere una postura corretta (su questo quanto tempo ci vorrà secondo voi?).

[Syraka]

Dipende quanto grasso vuoi perdere. Prima tappa imho 95Kg, per poi scalare a 85-90. Io ho perso 4-5Kg al mese ma sono stati troppi anche se ben gestiti, 3-4Kg per me sarebbe l'ideale.

[anotnioklm]

Dipende quanto grasso vuoi perdere. Prima tappa imho 95Kg, per poi scalare a 85-90. Io ho perso 4-5Kg al mese ma sono stati troppi anche se ben gestiti, 3-4Kg per me sarebbe l'ideale.

come obiettivo vorrei arrivare ai 95 per fine dicembre 2009.