Eccome come sono e come vorrei diventare?

[carnera]

Memphis è duro ma ha ragione Vai per gradi!

In bocca al lupo, per qualsiasi dirtta noi siamo qui

[Syraka]

Anche io ho perso 25Kg, ma partivo da una base diversa, 93Kg e comunque una spanzata che originava da 68Kg, ma un fisico costruito su 15 anni e passa di nuoto agonistico. Perderli è stato relativamente facile, ripresa del nuoto e quindi lavoro aerobico per 6 giorni a settimana per due ore al giorno, una dieta equilibrata ma assolutamente priva di dolci, nutella, pizze, gelati, crepes e quant'altro. Imho 3-4-5 mesi di ristrettezza e regime dietetico ed un minimo di rigidità alimentare valgono la pena. Onestamente però non so quanto tu possa aspirare ad un fisico del genere e sicuramente non è una cosa fattibile almeno per me in 6 mesi. Minimo parlerei di uno due anni in cui dovresti arrivare a pesare 85Kg e quindi perdere il grasso in eccesso, dopo potresti in iniziare a pensare alla costruzione muscolare anche perchè dovrest ridare tonicità alla pelle. Piu che altro ti consiglio assolutamente per un anno lavori aerobici, dai una scrollata al grasso, dopo puoi pensare alla ghisa.

my 2 cents.

[anotnioklm]

quello che faro', dovro' perdere i kg di troppoe avere un fisico normale.poi passero' all'altra fase.
credo che mi farà fare qualche esercizio per la spalla giusto?
e pesi pochi?