Allenamenti di Karn

**TheIron** · 29-09-2009, 02:19 PM

Grande Karn, hai comprato il rack ?

**Karn** · 29-09-2009, 02:30 PM

Si Franco ho la tana

**Karn** · 29-09-2009, 02:55 PM

29/09/09

Panca stretta

65 kg x 5 5 5
75 kg x 5 5

alz lat 5x8

**Karn** · 01-10-2009, 07:07 PM

01/10/2009

Stacco sumo

warm up fino a

95kg x 3 3 3
115kg x 3 3 4

Trazioni supine
BW 3 x 6

**Karn** · 03-10-2009, 03:58 PM

03/10/09

Stacco sumo

95 kg x 3 3 3
115 kg x 3 3 3
125 kg x 2
90kg x 4 4

Trazioni supine
4 x 6

**Karn** · 06-10-2009, 03:13 PM

05/10/09

squat

riscald.
90kgx3
110kgx 3 3 3 3 stance" largo "
3 3 3 stance stretto con cintura

nelle ultime serie accuso un fastidio al ginocchio sx
cosichè riduco lo stance
nei prossimi allenamenti riduco lo stance e ritorno a scarpe
"normali" tipo converse...