Allenamenti di Karn

[Karn]

26/09/09

Stacco classico doppia presa prona
+cintura
95kg x 8
100 kg x 5 5 5 5 6

Trazioni varie

[Karn]

28/09/09

Squat

75 kg x 5
95 kg x 4
105 kg x 5 da qui cintura
125kg x 3 filmato http://www.youtube.com/watch?v=9pFypzkQrQ8
95kg x 5 5 5

dopo la tripla a 125 un leggero fastidio al ginocchio sinistro
decido di abbassare il peso e tutto va liscio

[TheIron]

Grande Karn, hai comprato il rack ?

[Karn]

Si Franco ho la tana

[Karn]

29/09/09

Panca stretta

65 kg x 5 5 5
75 kg x 5 5

alz lat 5x8

[Karn]

01/10/2009

Stacco sumo

warm up fino a

95kg x 3 3 3
115kg x 3 3 4

Trazioni supine
BW 3 x 6

[Karn]

03/10/09

Stacco sumo

95 kg x 3 3 3
115 kg x 3 3 3
125 kg x 2
90kg x 4 4

Trazioni supine
4 x 6