Split A

Spalle

Lento avanti BB 6 6 6 6 @ 45kg
Shoulder press 8 8 8 @ 40 kg
Alzate post 10 10 8 @ 12 kg
Alzate laterali 7x10 @ 6 kg

Tricipiti

Panca stretta 6 6 6 @ 40 kg
Pull down fune 8 8 8 @ 20 17.5 17.5 kg
Pull down monobraccio 10 10 10 @ 7.5

Tricipiti stanchi da petto e spalle...dolore atroce alle spalle...