ricomincio dopo tempo

[army111]

per l'alimentazione ti consiglio solo di sostituire la pasta della sera con il riso e per l'allenamento sei all'inizio quindi grosso modo va bene quello che ti ha detto l'istruttore tanto devi imparare prima ad usare i muscoli poi ad allenarli

[brigaglia]

ora devo comparare le pro whey da 1kg per mangairle la mattina cosi compenso le pro , e il pom dopo il work out quando non ho gli affettati...vanno bene cosi??

ho torvato 1 offerta whey 1kg + 100 gr creatina della NUTRISPORT =27€

ps:GRAzie army del consiglio quidni la cena del work uot va bene con 120 gr di riso condito con tonno?

[army111]

io mangiavo riso in bianco con un po' d' olio un secondo(bistecca o tonno) e della verdura

[brigaglia]

io non ce la farei!!