ricomincio dopo tempo

[brigaglia]

ok garzie, aumenterò le cose che mi hai detto da mangiare!

[gerko]

Quando leggo schede così, penso che potrei fare l'istruttore in palestra anch'io... La bozza che ti hanno suggerito è migliore sicuramente.

Auguri per i tuoi allenamenti, e forza e volontà. Ho letto da un'altra parte che hai paura che i risutati potrebbero arrivare tardi perchè sei magro senza muscoli ecc ecc, ti dico questo, io son partito da 48 chili, alto 1.70, con ossa a vista, senza muscoli praticamente pure io, impegnandomi seriamente nel mangiare bene(anche le uova che erano il mio tallone d'achille), ed impegnandomi nell'allenamento, il primo mese ho messo 3 chili, il secondo 2.5 .
Se ce l'ho fatta io ce la farai anche tu, magari non saranno 3 chili, ma uno, l'importante è continuare.


Mangia e spingi!

[brigaglia]

GRazie questo mi mette tanta determianzione nel continuare GRAzie...cmq per la skeda era provissoria durata 3 settimane ora me la cambierà...Speriamo entro natale di mettere 3-4 kg e qlk muscoletto lo spero tanto

[army111]

per l'alimentazione ti consiglio solo di sostituire la pasta della sera con il riso e per l'allenamento sei all'inizio quindi grosso modo va bene quello che ti ha detto l'istruttore tanto devi imparare prima ad usare i muscoli poi ad allenarli

[brigaglia]

ora devo comparare le pro whey da 1kg per mangairle la mattina cosi compenso le pro , e il pom dopo il work out quando non ho gli affettati...vanno bene cosi??

ho torvato 1 offerta whey 1kg + 100 gr creatina della NUTRISPORT =27€

ps:GRAzie army del consiglio quidni la cena del work uot va bene con 120 gr di riso condito con tonno?

[army111]

io mangiavo riso in bianco con un po' d' olio un secondo(bistecca o tonno) e della verdura

[brigaglia]

io non ce la farei!!