Allenamenti di Karn

**Karn** · 25-09-2009, 02:16 PM

Quando posso si...mi alleno tutti i giorni...
e cerco almeno di rispettare la cadenza Pesante/leggero etc....

**Karn** · 25-09-2009, 08:18 PM

25/09/09

Panca piana
55kg x 6 6
65kg x 8
80kg x 5
82,5kg x 5
85kg kg x 5
90kg kg x 4
100 kg x 3

55kg x 10

Tricipiti 4 x 10

Ho fatto un leggero fermo durante le rip...sarà il periodo ma non riesco
a fare altro oltre le alzate principali

**Karn** · 26-09-2009, 06:44 PM

26/09/09

Stacco classico doppia presa prona
+cintura
95kg x 8
100 kg x 5 5 5 5 6

Trazioni varie

**Karn** · 29-09-2009, 12:53 PM

28/09/09

Squat

75 kg x 5
95 kg x 4
105 kg x 5 da qui cintura
125kg x 3 filmato http://www.youtube.com/watch?v=9pFypzkQrQ8
95kg x 5 5 5

dopo la tripla a 125 un leggero fastidio al ginocchio sinistro
decido di abbassare il peso e tutto va liscio