Garzante's clean bulk

[carnera]

Ma tu posti la dieta sempre in contemporanea al sottoscritto??

Comunque IMHO troppo pochi cho immediatamente post wo e troppi a cena...
In generale disporrei meglio i carboidrati, soprattutto tra colazza e post wo

Poi 100g di pasta a pranzo nei giorni off, se vuoi crescere pulito, proprio non ci stanno

[Garzante]

- potrei aumentare il glucosio postwo e diminuire la pasta a cena xò nn mi và di essere troppo "polvere dipendente"

- se tolgo la pasta dal pranzo i giorni di riposo va a finire che mi ritrovo con una dieta da definizione nei giorni off :S

[Teonida]

a colazione niente proteine?
io più che il precolazione inserirei quelle whey 30-40 minuti prima del wo con un frutto (che mi pare manchi).

[Garzante]

si hai ragione, errore di battitura, a colazione ci sono 300g albume ^^

prima del wo nn mangio mai nulla.. poi mi sento appesantito e la prestazione cala, grazie del consiglio cmq
il frutto potrei metterlo nel post però

[carnera]

Anche io pre wo perferisco stare leggero...
Al max BCAA

Niente fruttosio nel post wo