obbiettivi da raggiungere con il prossimo wo(della durata di 6 settimane)
Carichi massimali:

Panca inclinata 60kg

Squat 130-140kg

Stacchi 125-130kg

military 50kg

curl bil 55-60kg

dip BW+15-20kg

sbarra: almeno 6-8 trazioni