Dieta aumento di peso

[Ezekius]

i carbo insieme ai grassi non vanno bene..

i grassi cmq li abbasserei.. farei 0,8-1g per kg di peso
mentre alzerei le proteine.. un pò troppo basse mi sa..

Per le pro sta già superando i 2g/kg

[brigaglia]

oggi come post work out vediamo se ho cpaito...sto mangaindo 110 gr di pane + 50gr fesa di tacchino + 100gr tonno diciamo che è un mix di pro e carbo...va bene?

[gerko]

Quanto pane, ma forse son io che ne mangio poco. Boo.
Le proteine whey alla mattina assieme alla colazione sono sprecate. Se le vuoi prender la mattina te le prendi un'ora prima di colazione almeno.
Altrimenti tanto vale che prendi le proteine a rilascio normale.

[brigaglia]

ragazzi la mattina sto facendo 330 ml latte + 60 gr muesli + 30 gr pro optimum nutrition 100% whey

che dite va bene?