Si pensavo ad allenare singolarmente tricipiti o spalle...


per adesso i miei allenamenti seguono quest'idea


Lun
Squat
6/8 serie allenanti per 4/6 rip 70 % RM

Mar
Push press/lento avanti
esercizi per tricipiti

Mer
Stacco sumo 5/6 serie per 3/6 rip 70% RM

Gio
Front squat
esercizi per femorali
polpacci

Venerdi
Panca Piana 6/7 serie allenanti per 4/6 rip 80 % RM

Sabato

Stacco classico 5/6 serie per 3/6 rip 70 % RM