dieta + pesi + kick boxing = ???

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Chi l'ha messa a punto questa dieta?

[zeno79]

Scusa ma come EFA intendi l'olio (EVO) ?
Comunque di solito uso 1 cucchiaio a pranzo ed uno a cena tranne il lunedì, mercoledì e venerdì a pranzo.
Vorrei inserire nella dieta delle noci, mandorle e nocciole però essendo il mio obiettivo il dimagrimento non so in che quantità assumerle e soprattutto quando nell'arco della giornata