Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Le gambe vanno allenate comunque. Non c'è scusa che tenga.
Per le basi mi riferivo agli esercizi fondamentali, di cui vedo solo panca (e neanche in una posizione particolarmente privilegiata); cmq non saprei consigliarti visto che non so esattamente cosa puoi fare.
Beh come potrei allenare le gambe allora? 3 allenamenti a sett(120km in media) + gara(120km) + 2 giorni di scarico(50-60km). Le gambe non saranno grosse ma la potenza c'è.
Per ora faccio solo gambe(leg curl etc) e iperestensioni.
L'aiuto che chiedo è per quando torno seriamente in palestra, senza fratture o impedimenti vari.