Cambio di stile di vita :D nuovo allenamento

[Ezekius]

Le gambe vanno allenate comunque. Non c'è scusa che tenga.
Per le basi mi riferivo agli esercizi fondamentali, di cui vedo solo panca (e neanche in una posizione particolarmente privilegiata); cmq non saprei consigliarti visto che non so esattamente cosa puoi fare.

[CallMeSir]

Le gambe vanno allenate comunque. Non c'è scusa che tenga.
Per le basi mi riferivo agli esercizi fondamentali, di cui vedo solo panca (e neanche in una posizione particolarmente privilegiata); cmq non saprei consigliarti visto che non so esattamente cosa puoi fare.

Beh come potrei allenare le gambe allora? 3 allenamenti a sett(120km in media) + gara(120km) + 2 giorni di scarico(50-60km). Le gambe non saranno grosse ma la potenza c'è.
Per ora faccio solo gambe(leg curl etc) e iperestensioni.
L'aiuto che chiedo è per quando torno seriamente in palestra, senza fratture o impedimenti vari.