Esecuzione

[Ale runner]

a me interesserebbe ( l ipertrofia ciatata prima) perche vorrei aumentare di massa.. quindi non saprei come eseguire gli esercizi, perche se un giorno io volessi scolpirli allora cambierebbe tutto nell esecuzione.. giusto ?

[Start]

Come si potrebbe inserire la tecnica delle negative in un ottica per l'allenamento della forza?
Per uscire da un periodo di stallo o altro?

[frank80]

Rispondendo ad ale runner... il movimento eccentrico e concentrico, in linea di massima dovrebbe durare una 20 di secondi per serie. Fai un pò tu

rispondendo a Start. Dovresti provare con pesi vicini al 100% del massimal eo anche di più e eseguire con l'aiuto dello spotter, solo la parte negativa, resistendone il più possibile...

[Ezekius]

a me interesserebbe ( l ipertrofia ciatata prima) perche vorrei aumentare di massa.. quindi non saprei come eseguire gli esercizi, perche se un giorno io volessi scolpirli allora cambierebbe tutto nell esecuzione.. giusto ?

Per l'ipertrofia movimenti lenti econtrollati; per "scolpirli" non capisco cosa intendi

[Ale runner]

intendo, se volessi poi scolpire i miei muscoli.. come dovrei eseguire le ripetizioni?

[Ezekius]

Prendi lo scalpellino e colpisci dalle 10 alle venti volte per gruppo muscolare.
Vabbé a parte gli scherzi, la definizione si fa soprattutto a tavola, mantre in palestra continui quello che ti ha fatto crescere.

[Ale runner]

ahhahh ..che pazzzo !! allora mi sa che iniziero a non mangiare piu skifezze ! .. uff. .peccato ! ..anche se ce una cosa che mi turba. le mie braccia sono strane strane ho i bicipiti a "pallina" ma non sono scolpiti e si distanziano molto dal gomito.. e sono molto piu grandi del tricipite.. mah..

che spiegazioni complicate eh ! ^^

[Ezekius]

Probabilmente non fai gli esercizi col rom completo (non distendi completamente il braccio nei curl).

[Dargor]

Già, ci avevo pensato anche io, come puòdarsi che abbiamo di fronte un long-longilineo.