Esecuzione

**Ezekius** · 22-09-2009, 09:48 PM

Eh?

**Ale runner** · 22-09-2009, 10:02 PM

a me interesserebbe ( l ipertrofia ciatata prima) perche vorrei aumentare di massa.. quindi non saprei come eseguire gli esercizi, perche se un giorno io volessi scolpirli allora cambierebbe tutto nell esecuzione.. giusto ?

**Start** · 22-09-2009, 10:32 PM

Come si potrebbe inserire la tecnica delle negative in un ottica per l'allenamento della forza?
Per uscire da un periodo di stallo o altro?

**frank80** · 23-09-2009, 03:29 PM

Rispondendo ad ale runner... il movimento eccentrico e concentrico, in linea di massima dovrebbe durare una 20 di secondi per serie. Fai un pò tu

rispondendo a Start. Dovresti provare con pesi vicini al 100% del massimal eo anche di più e eseguire con l'aiuto dello spotter, solo la parte negativa, resistendone il più possibile...

**Ezekius** · 23-09-2009, 07:07 PM

Originariamente Scritto da Ale runner

a me interesserebbe ( l ipertrofia ciatata prima) perche vorrei aumentare di massa.. quindi non saprei come eseguire gli esercizi, perche se un giorno io volessi scolpirli allora cambierebbe tutto nell esecuzione.. giusto ?

Per l'ipertrofia movimenti lenti econtrollati; per "scolpirli" non capisco cosa intendi

**Ale runner** · 23-09-2009, 07:57 PM

intendo, se volessi poi scolpire i miei muscoli.. come dovrei eseguire le ripetizioni?

**Ezekius** · 23-09-2009, 08:26 PM

Prendi lo scalpellino e colpisci dalle 10 alle venti volte per gruppo muscolare.

Vabbé a parte gli scherzi, la definizione si fa soprattutto a tavola, mantre in palestra continui quello che ti ha fatto crescere.

**Ale runner** · 23-09-2009, 08:42 PM

ahhahh ..che pazzzo !! allora mi sa che iniziero a non mangiare piu skifezze ! .. uff. .peccato ! ..anche se ce una cosa che mi turba. le mie braccia sono strane strane ho i bicipiti a "pallina" ma non sono scolpiti e si distanziano molto dal gomito.. e sono molto piu grandi del tricipite.. mah..

che spiegazioni complicate eh ! ^^