Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Secondo me potresti iniziare una fullbody in cui apprendi per bene i fonamentali. Ovviamente però non so cosa ti permette di fare il tuo infortunio. infatti manca la parte bassa nella scheda.
La dieta è importante ancor più dell'allenamento se punti all'ipertrofia.
Intanto grazie per aver risposto.
Palestra la faccio da tre anni, ma non era improntata sulla massa.
Dipende cosa intendi per basi, cioè se ti riferisci a come si fanno gli esercizi, posture, come lavorano i muscoli, il metabolismo, aerobico o anaerobico e basi del genere, quelle si, le ho. E' pur sempre una mia passione e me la coltivo piano piano .
Non ho mai parlato di infortunio però c'è! frattura al polso sx, mi tolgono il gesso a ottobre
Parte bassa non ne ho mai fatta perchè fino a 3 sett fa facevo dai 400 ai 500 km di bici a settimana (ciclismo) e non mi sembrava il caso di stressare ulteriormente.
Per la dieta sto facendo due conti sul fabbisogno giornaliero ma mi risulta un po difficile.