Principiante
ok grazie...per le whey la mattina sono necessarie..da dove si comprano?
non ho capito la merenda post allenemnto cosa dovrei mangaire? la faccio circa alle 6 e alle 8 e 30 faccio la cena...
poi la cena nei gironi di riposo posso mangaire sepmlciemten legumi con il riso..giusto?
cmq Grazie dei cosnigli:...spero in quelche mese seguendo questa dieta di prendere alemno 5 kg...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Secondo me puoi cenare un'ora dopo l'allenamento e mettere lo spuntino prima di esso.Originariamente Scritto da brigaglia
I legumi sarebbero da sostituire al riso nei giorni di riposo. Ovviamente intendo che il pranzo e la cena sono uguali tranne per questo particolare.
Al posto delle whey puoi prendere 300g di albumi pastorizzati se ti fai problemi a mangiare carne di mattina.
Principiante
il fatto è che non digerisco molto le uova ecco perchè ho messo burro di arachidi che contiene pro
Master Olympia
Ciclo di Massa
Il fatto è che il burro d'arachidi contiene anche moltissimi grassi che non fanno bellissima coppia con i carbo necessari a colazione.
Principiante
ho capito...quanto costerbbe un barottolo da 1kg di whey on a lento rilascio?dove posso comprle oltre a internt?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Le whey non sono a lento rilascio. Quelle lente sono le caseine. Meglio le whey a colazione. Le puoi trovare nei negozi specializzati di integratori. Non so se dove abiti ci sono.
Principiante
io sapevo che c'erano le whey on a lento rilasci oda prendere la mattina o la sera, e quelle veloci da prendere prima l'allenamento! ma sono un nubbio in materia...
cmq troverò un negozio ...da assumere solo 30 gr la mattina e basta giusto?
PS: mi diresti come si kiamano precisamente cosi kiedo un pò?!
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