wouououo!!!wo di oggi andato splendidamente...(anke se nn in ottima salute). Poi ricevere i complimenti da Yuri è sempre motivante!

In mattinata ed.fisica con 100m,lancio peso, e salto in lungo...

wo del pomeriggio:

SQUAT r2'30''
4x4/8/6/10 @105/85/90/82.5kg (tt +5kg..ultima +2.5kg)
tutte con margine di miglioramento...

PRESSA r1'30''
3x10 @105kg

LEG CURL r1'
3x 6+6+6+6 @20-15-10-5kg(era 6+6 anke la sett scorsa)

STACCHI GT r1'30''
5x5 @80kg (+5kg)

HYPEREXTENSION r1'30''
4x10 @BW