Workout sempre preso per il collo, corsa corsa e ancora corsa visto l'orario in cui ho iniziato (impegni pressanti).
Squat 95%
3x2 170-175-178Kg (~4min) belli profondi, anche se devo riprendere dimestichezza con la discesa (le ginocchia sono ancora un pò avanti anche se non sento gravare il carico da nessuna parte).
Panca 85%
3x2 130Kg (2min) come avevo detto era ora di riadattare, chiuse tutte bene e rapide
Stacco 85%
3x2 160-170-177Kg (3min)
Military Press 85%
3x2 78Kg (70sec) recuperi rapidissimi per prova oltre che per necessità, andati benone
Front Squat
2x10 78Kg (1,5min) tensione continua
Addome
solita superserie crunch classici-inversi russian twist, 2x 10x10Kg-10xbw-10xbw (1min)
Workout bruciato in 71 minuti, nonostante le lungaggini del warmup iniziale.
NOTE:Al mattino dopo ho una spalla dolorante, potrebbe essere stato il military press frettoloso, anche se la colpa credo sia della notte passata dormendo con la spalla extraruotata...speriamo passi in fretta.