Squat

54kg*12 150"
58kg*10 150"
64kg*8 150"
70kg*6 150"
74kg*4

Hack squat alla macchina

20kg*6 120"
20kg*6 120"
20kg*6 120"
20kg*6

Good Morning

50kg*10 90"
50kg*10 90"
50kg*10 90"
50kg*10

Lat machine presa supina larghezza spalle

70kg*6 120"
70kg*6 120"
70kg*6 120"
70kg*6

Calf alla pressa

60kg*10 60"
60kg*10 60"
60kg*10 60"
60kg*10

Addome

Compressioni 4*15 60"