Mancino's way

[°°sOmOja°°]

bene
- la prox volta il multivitaminico acquistalo in un negozio di integratori (costa meno e le quantità sono maggiori)

- lo squat 5x1 puoi farlo anche a peso non costante

[Mancino]

bene
- la prox volta il multivitaminico acquistalo in un negozio di integratori (costa meno e le quantità sono maggiori)

grazie della dritta! In effetti in farmacia costano tantino...

- lo squat 5x1 puoi farlo anche a peso non costante

A,perfetto allora,comincero con 90kg

gia che ci sono posto l alimentazione di oggi

"colazione"

50gr pane+60gr prosciutto cotto
125ml yogurt

pranzo

130gr pasta
100gr carne

200ml succo
25gr gallette

merenda

80gr riso+15gr olio evo
125gr hamburger di tacchino
multivitaminico (l avevo appena preso,senno lo prendo la mattina)

Post WO
30gr whey

cena

130gr riso + 10gr olio evo
100gr carne

adesso

170gr y greco
20gr noccioline

Secondo i miei astrusi calcoli dovrei essere sulle 2800 kcals (abbondanti)

abacus non contraddirmi ]#]#]#

[abacus]

massì dai, ci possono stare...

[Mancino]

[Mancino]

notizia straordinaria sesto nel ripescaggio..e quindi ammesso a giurisprudenza!!!!!!!!

avrebbero potuto pubblicarla un po prima la graduatoria visto che le lezioni sono gia cominciate da una week ]#]#

[Mancino]

oggi

colazione

24gr whey(per essere comode son comode!)
75gr pane+25gr marmellata

pranzo

130gr pasta (sugo con lo sgombro)
150gr pesce + 50gr patate

200ml succo + 25gr gallette

merenda

150gr emmenthaler

cena

3 omelette grandi e spesse + 90gr prosciutto cotto
(avrei dovuto mangiare un po di cho...mi ha colto di sorpresa questa cena)

adesso

200gr y greco (250kcals,> nuova marca)
20/25gr noci

[SuperTizio]

complimenti Mancio!

anche per aver steso una dieta con i conti corretti

[abacus]

notizia straordinaria sesto nel ripescaggio..e quindi ammesso a giurisprudenza!!!!!!!!

avrebbero potuto pubblicarla un po prima la graduatoria visto che le lezioni sono gia cominciate da una week ]#]#

sono molto felice per te! allora ti chiamerà collega, d'ora in poi

[Mancino]

complimenti Mancio!

anche per aver steso una dieta con i conti corretti

Grazie SxT!

sono molto felice per te! allora ti chiamerà collega, d'ora in poi

grazie abacus! collega...suona bene

cmq raga....come temevo.....l orario è un po sconfusionato devo ancora vedere bene....pero ho paura di dover passare intere giornate fuori casa...mangiando in mensa ecc ( PROBLEMA > come faccio con il mangiare???)

spero di abituarmi al + presto...pero ....proprio ora che incominciavo ad ingranare

oggi poi sto abbastanza male..mal di gola e mi sento caldo in faccia...mi sto curando..pero mi sa che salto il wo di oggi per sicurezza (poi perkè mi sento uno straccio) rimandandolo a domani.....

intanto oggi...mangiato poco.....zero fame e zero occasioni per mangiare...cerco di rimediare adesso che sono a casa....