20/09/09

- l-fly (risc) 2x12
- dip 4x7 @bw+5kg
- body rows 3x9 + 1x7 @bw
- curl bilanciere 3x11 @28kg

esercizi per i talloni:
- calf gambe tese solo eccentrica 2x10
- calf gambe piegate solo eccentrica 2x10