La scheda è strutturata in tutte e tre le fasi con il il primo esercizio in 5x5 poi in progressione a 3x3 e 2x2 ti faccio un esempio:lunedi petto:distensioni su panca piana 5x5 distensioni su inclinata 3x6-8 distensioni su reclinata croci manubri su inclinata.. il complementare cambia in ogni fase ad esempio quando arrivo al 3x3 mettono ilo cross over e al 2x2 croci alla macchina..tu che ne pensi?io avevo pensato per poter distribuire le braccia in due giorni di farne solo 1 per i tricipit e due per i bicipiti e orse togliere i complentari dai grandi pero nn lo so ancor secondo te si puo fare?
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