Ti rispondo ora perchè sono tornato ora da un week end lungo

Ti ringrazio per la considerazione ma non è che io sappia chissà cosa, anzi credo che molti ne sappiano + di me ad ogni modo, visto che lo chiedi ti dico la mia.

5x5 Va benissimo (secondo me) anche su 4 giorni potresti fare, potresti fare il 5x5 sui 3 big + multi e complementari con seri\rep distribuite in maniera diversa, potresti fare:

Lun
Squat 5x5 +compl

Mar
Panca 5x5+comp

Gio
Stacco 5x5

Ven
Lento 5x5\Panca+comp

Potresti fare il 5x5 suigli esercizi + importanti volendo puoi aggiugere anche il gm e il rematore il resto lo potresti fare a + alte rep 5x8 4x6 o quello che vuoi.

Io farei così poi vedi tu se ti piace e cosa cambieresti.

Ciao