consiglio scheda massa muscolare

[vittek]

cmq volevo sapere se i pettorali possono essere allenati due volte a settimana in massa...x le gambe aggiungo squot..

[stefanopunk]

squat.

per il resto ti hanno gia risposto nella ltra discussione: non ha senso fare una split del genere in cui alleni il petto 2 volte a settimana.

quello che ti consiglio è di cambiare completamente approccio e passare ad una full body basata su i fondamentali che all'inizio ti dara un buon incremento di massa ma soprattuto di forza oltre che consentirti di apprendere bene la tecnica di esecusione dei fondamentali.

[vittek]

=)

[Patriot]

Innanzitutto ciao e benvenuto!

Come hanno scritto in precedenza gli altri, gli abbinamenti tra i gruppi muscolari non mi sembrano proprio azzeccatissimi, quindi prova a parlare con il tuo istruttore e rivedete la scheda, o se ti senti sicuro, fallo tu stesso.

Secondo me la sezione "petto" sta meglio con i bicipiti o al limite spalle; e di conseguenza dorsali con tricipiti, e gambe il 3° giorno.

Ciao!