Un pò difficile giudicare la tua dieta senza quantità più precise. Cmq a mio avviso dovresti aggiungere una fonte proteica a colazione, verdura a cena, olio a pranzo a cena. Come verdura non prendere carote e rivedi il prenanna. I fiocchi d'avena sono ideali a colazione ma non prima di andare a letto.