Si ma al tuo livello probabilemente sarebbero sottostimati perchè non hai ancora l'attivazione neurale necessaria per fare un massimale fatto bene.

Al limite potresti calcolare il tuo 5RM (su squat, panca, stacco e military press), sforzo già più fattibile per la tua anzianità d'allenamento e che ti darà una stima piuttosto accurata. Da li segui un progrramma basato sul 5RM o sul massimale teorico (tipo un programma basato sul 5x5), che ti porti ad avere una discreta attivazione neurale per poi provare l'1RM alla fine di questo ciclo.

Così mi sembra già più fattibile. Inoltre svilupperai sicuramente la tua forza di base e la massa.