anchio non ne vado matto, ma non ci andavo da un anno così o voluto togliermi lo sfizio.

oggi

STACCO 5x4@104.5kg
pesanti, mannaggia
TRAZIONI 5xmax
4-3-3-3-2
LAT MACHINE 2x10
tanto per pompare un po' il dorso
ALZATE LATERALI 3x10@6
CALF 4x20@37.5kg