Ezekius Bicipiti prima dei dorsali e spalle prima delle gambe non mi sembrano genialate.
Poi dopo 5 mesi ci potrebbero stare squat e stacchi.


l'ho scritto kosì..ma in realtà eseguo prima i muscoli grandi poi quelli piccoli...ok allora aggiungerò squot e stacchi x le gambe...ma le ripetizioni vanno bene...o meglio i massimali? io punto ad allenare ogni gruppo muscolare una volta a settimana portandolo a sfinimento...è sbagliato?