Da quanto ti alleni?
Se si è alle prime armi è inutile testare dei massimali. Non hai la capacità neurale necessaria e nemmeno la sicurezza tecnica (almeno una tecnica decente che ti eviti l'infortunio).

Indicativamente si testano su squat, panca, stacco, military press (push press). Eventualmente su dips e trazioni.
Poi hanno senso i massimali sui parziali degli esercizi, tipo Box Squat, Board press, Good Morning...