Tu salti i pasti e mangi meno e male più di un anoressico e questo fà male al metabolismo. Non è così che dimagrisci.
Ad ogni modo, vuoi una dieta esempio? Prima un pò di "nozioni esempio"
- Si mangia da 5 a 7 volte al giorno
- L'alimentazione sarà ipocalorica, partendo dal tuo fabbisogno attuale e scalando fino ad un limite di 1800Kcal
- Dovrai drasticamente ridurre i carbo ad alto IG, ma generalmente tutta la quota di carboidrati. Per meglio intenderci: lowcarb.
- Dovrai fare attività fisica aerobica controllando il battito cardiaco eventualmente.
Poi, la cioccolata e il cacao non sono "schifezze", non sò quale mangi, forse quella al latte. Il cacao o la cioccolata fondente > 80% contengono una valanga di polifenoli e teobromina oltre a diversi minerali e altre sostanze molto utili. La teobromina dovrebbe anche servirti visto che devi dimagrire ed essa è un termogenico.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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