Aiuto addominali e maniglie

[Dargor]

Tu salti i pasti e mangi meno e male più di un anoressico e questo fà male al metabolismo. Non è così che dimagrisci.

Ad ogni modo, vuoi una dieta esempio? Prima un pò di "nozioni esempio"

• Si mangia da 5 a 7 volte al giorno
• L'alimentazione sarà ipocalorica, partendo dal tuo fabbisogno attuale e scalando fino ad un limite di 1800Kcal
• Dovrai drasticamente ridurre i carbo ad alto IG, ma generalmente tutta la quota di carboidrati. Per meglio intenderci: lowcarb.
• Dovrai fare attività fisica aerobica controllando il battito cardiaco eventualmente.

Poi, la cioccolata e il cacao non sono "schifezze", non sò quale mangi, forse quella al latte. Il cacao o la cioccolata fondente > 80% contengono una valanga di polifenoli e teobromina oltre a diversi minerali e altre sostanze molto utili. La teobromina dovrebbe anche servirti visto che devi dimagrire ed essa è un termogenico.

[beppe86]

X Ezekius: non volevo dare del robot a nessuno, ma facendo 4 turni di 12 ore, sia diurni che notturni, secondo te come faccio a seguire una dieta appropriata??? Mangio ciò che trovo! MA POI SCUSA, COME SI FA A DIRE CHE 500 ADDOMINALI NON SERVONO A NIENTE????? SAI COME LAVORANO I MUSCOLI ADDOMINALI?????

X Dargor: grazie per le info, sfortunatamente però io contutte ste terminologie (carbo, che sono???, IG ?????) non capisco una mazza Non potresti postarmi una dieta tipo in questo modo: colazione 100g di questo, pranzo 200g di questo.....

Poi un'altra cosa: VORREI DIMAGRIRE LATERALMENTE, NELLE MANIGLIE DELL'AMORE, E' QUELLO CHE MI INTERESSA!

GRAZIE!

[Ezekius]

X Ezekius: non volevo dare del robot a nessuno, ma facendo 4 turni di 12 ore, sia diurni che notturni, secondo te come faccio a seguire una dieta appropriata???
Preparati i pasti quando hai tempo. Mettili in vaschette e portali in giro.
Mangio ciò che trovo! MA POI SCUSA, COME SI FA A DIRE CHE 500 ADDOMINALI NON SERVONO A NIENTE????? SAI COME LAVORANO I MUSCOLI ADDOMINALI?????
Invece di perdere tempo così, mangia sano.
Alleneresti i bicipiti con 500 rip?

X Dargor: grazie per le info, sfortunatamente però io contutte ste terminologie (carbo, che sono???, IG ?????) non capisco una mazza Non potresti postarmi una dieta tipo in questo modo: colazione 100g di questo, pranzo 200g di questo.....

Leggiti i thread in rilievo! Alcuni utenti si sbattuti per fornire indicazioni utili ai neofiti.

Poi un'altra cosa: VORREI DIMAGRIRE LATERALMENTE, NELLE MANIGLIE DELL'AMORE, E' QUELLO CHE MI INTERESSA!
Il dimagrimento localizzato NON esiste.

GRAZIE!

[Spartan91]

In molti soffrono di questo problema e ahimè questo è causato soprattutto dalla genetica oppure da un passato(o ancor tutt'ora) di vita sedentaria.Inoltre hai l'addome gonfio,mangiare come un'anoressico o sballato è da incosciente oltre che stupidi(nulla di personale) così come far 500 addominali...l'addome è un muscolo come gli altri se vuoi vederlo,o hai la pelle poco spessa e sei magro(ti parlavo di genetica perchè ci sono tanti tipi magri che pur non avendpo mai allenato l'addome o fatto palestra ce l'hanno visibile)oppure devi allenarli con sovraccarico in modo che fuoriescano(nel tuo caso no in quanto ti gonfierai ancor più).Devi far una dieta low-carb e fare cardio appena sveglio la mattina a stomaco vuoto.

[beppe86]

E fino a qui l'ho capito, per ridurre il gonfiore addominale devo:
- fare una dieta low-carb (anche se non ho idea di cosa sia);
- fare cardio (che penso sia una bella corsetta) a stomaco vuoto;
- fare meno addominali (se scendo a 200 va bene?), e dopo ogni allenamento devo prendere qualcosa, come integratori o frutti???

Però io vorrei ancora capire come ridurre le maniglie dell'amore, che sono il mio problema principale, visto che sfigurano molto!

GRAZIE!

[Ezekius]

Quando perderai grasso se ne andranno anche quelle. Per gli addominali non hai proprio capito il discorso

[beppe86]

Ma come non ho capito il discorso???
Allora facciamo cosi, almeno forse riesco a capire.
In pratica lunedi incomincio la palestra e vorrei:
- togliere il grasso in eccesso (insomma, la massa grassa come la chiamate voi);
- cercare di definirmi per bene, anche se non ho molta massa magra, però essendo magro, definendomi un po i muscoli dovrebbero uscire fuori no?

Allora mi potreste postare una dieta e un programma di allenamento?

GRAZIE!