Aiuto addominali e maniglie

[beppe86]

Grazie a tutti per i consigli!
Cmq, per risponder a Dargor:
- non uso cerette, vado di lametta, che è sempre la migliore, e te lo dico perchè sono sempre stato molto peloso, ahahah!
- per quanto riguarda la cosiddetta "dieta", come specificato prima, non seguo una dieta specifica come i robot, mangio quello che capita, molto meno rispetto a prima, per es. colazione 0, pranzo un piatto di pasta o un panino con prosciutto crudo o tonno, pomeriggio qualche volta faccio uno spuntino con quello che trovo, dei creker o un panino e la sera mangio di solito o un insalata condita con tonno, mozzarella e mais oppure 2-3 coscette di pollo oopure 2 panini con prosciutto cotto e formaggio; non chiedetemi le grammature, ahahahah, per favore; cmq dipende da quello che ho in frigo, questo è dovuto anche al fatto che faccio un lavoro in cui ho 4 turni diversi a settimana, quindi è un pò difficile seguire una dieta precisa.
- per quanto riguarda la postura, ho sempre avuto la schiena cosi, non mangio mai schifezze tipo patatine, cioccolata (forse qualche cioccolatino di tanto in tanto) o roba simile, non bevo, ne alcol ne bevande gassate ma solo estathe al limone e acqua e cmq non sto ore davanti al PC a mangiare patatine, anzi, ho sempre giocato agonisticamente a calcio, ma con questo lavoro adesso ho smesso, gioco 1 volta a settimana fra amici.

Cmq sono stato frainteso forse, io non voglio sapere un metodo per mettere su addominali, ma una dieta "tipo" e degli esercizi specifici per togliere quelle maniglie dell'amore!

GRAZIE!

[Ezekius]

Se pensi che una dieta decente sia per robot continua a nutrirti di pasta e panini senza controllo.
Cmq mi sembra che si addica più ad un'automa fare 500 abs che mangiare in modo sano.

[Dargor]

No ezekius, il controllo ce l'ha ma è sbagliato. Se continua così perderà tantissima massa magra e quella grassa resterà lì dov'è. Ma questo è nulla in confronto al danno al sistema metabolico visto che poi ci rivorranno molti anni prima di farlo tornare a posto!

[Dargor]

Tu salti i pasti e mangi meno e male più di un anoressico e questo fà male al metabolismo. Non è così che dimagrisci.

Ad ogni modo, vuoi una dieta esempio? Prima un pò di "nozioni esempio"

• Si mangia da 5 a 7 volte al giorno
• L'alimentazione sarà ipocalorica, partendo dal tuo fabbisogno attuale e scalando fino ad un limite di 1800Kcal
• Dovrai drasticamente ridurre i carbo ad alto IG, ma generalmente tutta la quota di carboidrati. Per meglio intenderci: lowcarb.
• Dovrai fare attività fisica aerobica controllando il battito cardiaco eventualmente.

Poi, la cioccolata e il cacao non sono "schifezze", non sò quale mangi, forse quella al latte. Il cacao o la cioccolata fondente > 80% contengono una valanga di polifenoli e teobromina oltre a diversi minerali e altre sostanze molto utili. La teobromina dovrebbe anche servirti visto che devi dimagrire ed essa è un termogenico.

[beppe86]

X Ezekius: non volevo dare del robot a nessuno, ma facendo 4 turni di 12 ore, sia diurni che notturni, secondo te come faccio a seguire una dieta appropriata??? Mangio ciò che trovo! MA POI SCUSA, COME SI FA A DIRE CHE 500 ADDOMINALI NON SERVONO A NIENTE????? SAI COME LAVORANO I MUSCOLI ADDOMINALI?????

X Dargor: grazie per le info, sfortunatamente però io contutte ste terminologie (carbo, che sono???, IG ?????) non capisco una mazza Non potresti postarmi una dieta tipo in questo modo: colazione 100g di questo, pranzo 200g di questo.....

Poi un'altra cosa: VORREI DIMAGRIRE LATERALMENTE, NELLE MANIGLIE DELL'AMORE, E' QUELLO CHE MI INTERESSA!

GRAZIE!

[Ezekius]

X Ezekius: non volevo dare del robot a nessuno, ma facendo 4 turni di 12 ore, sia diurni che notturni, secondo te come faccio a seguire una dieta appropriata???
Preparati i pasti quando hai tempo. Mettili in vaschette e portali in giro.
Mangio ciò che trovo! MA POI SCUSA, COME SI FA A DIRE CHE 500 ADDOMINALI NON SERVONO A NIENTE????? SAI COME LAVORANO I MUSCOLI ADDOMINALI?????
Invece di perdere tempo così, mangia sano.
Alleneresti i bicipiti con 500 rip?

X Dargor: grazie per le info, sfortunatamente però io contutte ste terminologie (carbo, che sono???, IG ?????) non capisco una mazza Non potresti postarmi una dieta tipo in questo modo: colazione 100g di questo, pranzo 200g di questo.....

Leggiti i thread in rilievo! Alcuni utenti si sbattuti per fornire indicazioni utili ai neofiti.

Poi un'altra cosa: VORREI DIMAGRIRE LATERALMENTE, NELLE MANIGLIE DELL'AMORE, E' QUELLO CHE MI INTERESSA!
Il dimagrimento localizzato NON esiste.

GRAZIE!

[Spartan91]

In molti soffrono di questo problema e ahimè questo è causato soprattutto dalla genetica oppure da un passato(o ancor tutt'ora) di vita sedentaria.Inoltre hai l'addome gonfio,mangiare come un'anoressico o sballato è da incosciente oltre che stupidi(nulla di personale) così come far 500 addominali...l'addome è un muscolo come gli altri se vuoi vederlo,o hai la pelle poco spessa e sei magro(ti parlavo di genetica perchè ci sono tanti tipi magri che pur non avendpo mai allenato l'addome o fatto palestra ce l'hanno visibile)oppure devi allenarli con sovraccarico in modo che fuoriescano(nel tuo caso no in quanto ti gonfierai ancor più).Devi far una dieta low-carb e fare cardio appena sveglio la mattina a stomaco vuoto.