allenamento di martedi 15

3.2

stacco 70x5, 100x4, 120x3, 140x3x2, 160x2x4
ottimo, sto tornando a usare pesi un pò piu seri, e devo dire che sono riuscito anche a esprimere una discreta cattiveria
oggi dopo averci dormito su una notte la schiena è abbastanza stanca e mi sento vuotino, ma è normale stanchezza da dopo stacco, l'importante è che non ci siano problemi "strutturali" e allora sarebbero c.zzi

panca 60x5, 80x4, 95x4x2, 105x3x2, 115x2x2, 120x1x2, 115x2x2, 110x3x2, 105x4, 95x6, 85x8, 75x10, 60x12
con il fermo in tutte le reps anche nelle serie "bassine" è davvero una bella botta

mezzo stacco 95x4x5

curl bicipiti 8x5