Twins Rebuilding

[twins]

peso 88.9

ieri gambe/tric

- front squat 4x6@90/80 questo esercizio è da sadici...prima volta che lo provo!
- pressa 45° 5x10/10/7/6/6@315/335/355/355/355
- leg ext 3x15/12

- push down cavo alto 3x20/15/12
- chest press presa stretta 3x20/15/12@80

oggi fastidiosa lombo-sciatalgia....

[menphisdaemon]

Occhio a non incriccarti ancora prima di partire

[twins]

mi sa che sono già incriccato....ma si stringono i denti!

[menphisdaemon]

Spero siano solo doms, perchè se ti sei fatto male VERAMENTE son cavoli! Sugli altri non riesco mai a capire a distanza l'entità del dolore: io mi alleno senza polso da due settimane..amen..però un discorso sono tendini e storte, un altro sono stiramenti e strappi.

[Col.Kilgore]

mi sa che sono già incriccato....ma si stringono i denti!

[twins]

Spero siano solo doms, perchè se ti sei fatto male VERAMENTE son cavoli! Sugli altri non riesco mai a capire a distanza l'entità del dolore: io mi alleno senza polso da due settimane..amen..però un discorso sono tendini e storte, un altro sono stiramenti e strappi.

brò lo sai che la mia schiena non è che sia messa molto bene. una vertebra disassata, un disco lesionato in passato non è che spariscono dal giorno alla notte...il tutto unito a un punto vita sottile...beh il conto da pagare te lo portano. la lombosciatalgia, quando faccio le gambe è quasi una costante, questo da due anni a questa parte, dal famoso infortunio sotto lo squat!

[twins]

oggi: 88.4

ieri:

- 40' tappeto mentre guardavo il barca....meno male che c'era la partita

- 15' addominali vari

[menphisdaemon]

Ottima idea quella di partire già da questa settimana con il cardio!!!

[twins]

di la verità che ti ho stupito!!

[menphisdaemon]

Ebbene si!!!

[twins]

oggi 88.6

wo di ieri solo petto 5 esercizi da 4 set, un es. in ss

oggi 5 wo su 5 giorni! poi domani parto per l october fest!!

[menphisdaemon]

Torni a 90...

[The Undertaker]

ehhe sicuro...

buon divertimento andrè...e non allenare troppo il bicipiti con il boccale di birra...eheh

[twins]

no, cercherò di controllarmi. vado per la compagnia, a me la birra neanche piace!

[The Undertaker]

bene dai...