addominali

[Lukeheath]

alimnetazione leggermente ipocalorica, solo l'alimentazione li mette in risalto, se mangi come un bufalo puoi ammazzarti di addominali che non vedrai mai nulla se non una ciambella

[eraser]

alimnetazione leggermente ipocalorica, solo l'alimentazione li mette in risalto, se mangi come un bufalo puoi ammazzarti di addominali che non vedrai mai nulla se non una ciambella

[Teonida]

Si ma l'addome ci deve essere! Sta storia dell'alimentazione sembra una scusa per chi non ha voglia di allenare gli addominali (non mi riferisco a nessuno ovviamente).
E' chiaro che per metterli in risalto non devi mangiare gnocco fritto e tiramisu tutti i giorni, però vanno allenati!

[jacksimo]

sisi quello ok


io evito alcool, ho ridotto i dolci al minimo,ridotto pane al minimo, mangio pasta in giusta quantità e cerco di mangiar + proteine possibili...punto anke su frutta e verdura...formaggi solo quelli magri( esempio:ricotta)...

ripeto il mio scopo è far massa..quindi cmq devo mangiare...( e cmq ho 20anni e sono uno ke ha un metabolismo molto veloce...)

cmq grazie per i consigli sull'alimentazione...

qualke consiglio su giorni/serie/ripetizioni ecc...???

[Teonida]

Comincia con 3 esercizi 3 volte a settimana:
- 1 esercizio pesante, eventualemente con sovraccarico, 4x8-12
- 1 esercizio più leggero, 4x15-20
- 1 esercizio per gli obliqui 4x15-20 (x lato)
pause circa 30-60''

Prova una cosa del genere per qualche settimana, poi ovviamente la aggiusti in base a come reagisci.

[Lukeheath]

Si ma l'addome ci deve essere! Sta storia dell'alimentazione sembra una scusa per chi non ha voglia di allenare gli addominali (non mi riferisco a nessuno ovviamente).
E' chiaro che per metterli in risalto non devi mangiare gnocco fritto e tiramisu tutti i giorni, però vanno allenati!

Chi ha detto di non allenarli?
Il problema che un conto è il muscolo e un conto è lo strato di grasso che non andrà mai via facendo gli addominali, puoi avere gli addominali di Mister Olympia ma se sono coperti da uno strato di adipe che cosa cavolo vuoi vedere?
Domanda e considerazione un pò da principiante e da chi s'informa pochino perchè orami lo sanno anche i muri virtuali del forum