programmazione EDT

**°°sOmOja°°** · 16-09-2009, 12:30 AM

no, mi spiace, non è così che funzioan il forum.

TU fai una proposta in base a ciò che ritieni essere utile per te e gli utenti (chi ha tempo\voglia) chiacchiera con te su ciò che posti.

se sei convinto che l'EDT sia un buon metodo (e può esserlo se utilizzato con criterio) vuol dire che ti sei informato al riguardo
però ho l'impressione che tu sia un pò troppo novizio per affrontare un tipo di allenamento del genere (magari sbaglio)
giusto per avere un'idea:
qualche tuo dato? (peso, altezza, anzianità di allenamento, carichi sui principali esercizi.. sai eseguire CORRETTAMENTE panca\stacco\squat\rematore\trazioni\lento avanti?)

**piccirillo92** · 16-09-2009, 12:35 AM

allora sn alto 1.86 e peso 70 kg mi alleno da 2 anni cn molta passione e puntualità...
di panca faccio 73kg
stacco 60kg
squat (alla makkina)100kg

**piccirillo92** · 16-09-2009, 12:36 AM

rematore manubrio 24kg
trazioni alla sbarra 3x15
tutti esercizi eseguiti lentamente senza strafare

**°°sOmOja°°** · 16-09-2009, 12:40 AM

ecco appunto
ti alleni da poco, i carichi sono modesti (a parte le trazioni alla sbarra che, se eseguite correttamente sono ottime ma dubito, visti i carichi bassissimi di rematore con manubrio)

60kg di stacco sono un carico bassissimo, forse la tecnica non è corretta o hai bisogno di lavorare bene sulla progressione nei pesi
lo squat alla macchina non è uno squat.

guardando il tuo peso\altezza direi che sei anche piuttosto magrolino.

insomma.. personalmente ti consiglierei di impegnare il tuo entusiasmo in qualcosa di + fruttuoso e SEMPLICE
poi chiaramente se vuoi la schedina pre-stampata con l'allenamento "figo" puoi trovarla (credo) senza problemi cercando su google

**piccirillo92** · 16-09-2009, 12:44 AM

io mi sono informato e leggendo tra le varie riviste e i vari post ho letto di questo allenamento....tu sei esperto quindi s emi dici di lasciarlo xder lo faccio la mia era un curiosita di provare questo tipo di allenamento...Puoi aiutarmi quindi a costruire una skeda di allenamento di 3 o 4 giorni??

**Ezekius** · 16-09-2009, 02:17 PM

Spesso sulle riviste sono pubblicizzati allenamenti/diete/integratori/attrezzi come miracolosi; tuttavia le lodi sono elargite da chi vende tali prodotti o da chi è pagato per elogiare (il bb di turno per intenderci). Ti consiglio di accettare i suggerimenti di chi non è pagato per darteli; e a quanto mi risulta Somoja non è pagato dalle lobbies dei produttori di panche e racks.

**piccirillo92** · 16-09-2009, 02:21 PM

inftt voglio seguire i consigli di somja e quindi sto kiedendo una nuova skeda potete aiutarmi??

**Ezekius** · 16-09-2009, 02:22 PM

Beh i suggerimenti te li ha dati. Prova a impostare una tabella in base a quelli.

**piccirillo92** · 16-09-2009, 02:28 PM

io nn ho capito quando ha screitto
A: Squat + panca + rematore
B: polpacci + braccia + addome
- riposo
C: Stacco + lento avanti + trazioni
- riposo
A: ..

sn solo questi gli esercizi oppure se ne devono fare altre e se si quali??

**Ezekius** · 16-09-2009, 02:33 PM

Si sono "solo" questi. Ovviamente per braccia si intende curl+panca stretta o french press

**piccirillo92** · 16-09-2009, 03:06 PM

potresti strutturarmela se tiva cn i vari esercizi...grazie

**°°sOmOja°°** · 16-09-2009, 04:16 PM

guarda con tutta la buona volontà non ce la faccio a darti una mano, mi sembri un pò troppo duro di comprendonio o forse sei solo molto inesperto
sicuramente eczekius saprà seguirti in modo + che adeguato

**Lukeheath** · 16-09-2009, 05:43 PM

Ragazzi ma che fenomeno vi ho portato? Eze, preso giovanissimo sul mercato ed è già una stella.
@Eze- se arriverai a fare il moderatore ricordati del tuo procuratore.. heheheh
Bravo, dopo il curl con il bilnaciere ti sei rifatto alla grande... ehehe