programmazione EDT

[°°sOmOja°°]

la scheda\programma deve innanzitutto essere stimolante per te, insomma ti deve divertire
prova ad impostare una scheda EDT come piacerebbe a te e ne discutiamo
va bene tutto e il contrario di tutto.. a patto di seguire un minimo di logica funziona.

[piccirillo92]

avevo pensato a questo...cm detto la scaletta era :
petto/dorso spessore
gambe/abs
spalle/dorso ampiezza
tricipiti/bicipiti

quindi primo giorno
A__panca piana bilanciere
B__lat machine presa stretta
x 15 minuti
A__panca inclinata bilanciere
B__rematore cn manubrio
x 15 minuti
A__croci ai cavi
B__lat machine presa larga

secondo giorno:
A__leg press
B__crunch alti
x 15 minuti
A__hack squat
B__crunc bassi
x15minuti
A__calf in piedi
B__crunch con torsione

terzo giorno
A__spinte seduto bilanciere
B__pull over
x 15 minuti
A__alzate laterali cn manubri
B__????
x 15 minuti
A__tirate al mento bilanciere
B__????

quarto giorno
A__distensioni su panca bilanciere
B__curl bilanciere curvo
x 15 minuti
A__tricipiti al cavo alto
B__curl a martello
x 15 minuti
A__french press manubrio
B__curl concentrato

questo è cm lo vorrei strutturato...so ke ci sn da faere molte correzioni....vi ringrazio in anticipo

[°°sOmOja°°]

non mi piace la scelta degli esercizi
inoltre mi sembra tu abbia un pò di confusione sugli esercizi e l'effetto che possono sortire:
schiena spessore con la lat presa larga?
il dorso ampiezza nella seduta di spalle dov'è?
stacco e squat?

[piccirillo92]

e su questo ke kiedevo un aiuto....puoi aggiustarmela in bade a quello ke ho scritto xfavore??

[°°sOmOja°°]

guarda non posso farlo perchè in tutta onestà è proprio la logica di base che non condivido

[piccirillo92]

cioè??...nn puoi allora farmla tu una skeda x l edt

[°°sOmOja°°]

ma vorrei capire perchè ti sei fissato con l'EDT
hai letto qualche articolo-rivelazione su flex o su olympians?