15/09/09

- l-fly (risc) 2x12
- trazioni presa supina 3x8 + 1x4 (30" rec) + 1x3
- piegamenti sulle braccia su rialzi 4x10 --> diminuito il recupero a 1' (tranne l'ultima 1'30")
- french press manubrio su panca inclinata 3x11 @20kg

tutto meglio