Penso che la differenza tra allenamento per la forza e per la massa sia logica....Durante la forza l'unico obiettivo è cercare di aumentare il più possibilmente i carichi sui vari esercizi....ovviamente con la tecnica corretta. Mentre in massa il carico non è l'obiettivo principale, è stimolare bene i vari muscoli per indurli alla crescita....

Questo è il concetto generale...se poi volevi sapere in pratica (serie, rip. esercizi) la differenza basta chiedere...