Venerd' mi sono allenato, ancora un po' dolorante per il giorno precedente. Comunque, giorno C.

Trazioni alla sbarra
8-6-5-5
Rematore manubrio
8-7-6-6 @21Kg
Lat Machine con presa pulley
10@40Kg 8-8@45Kg

Lento avanti bilanciere
7-6-5-5 @10Kg(per parte)
Tirate al mento
7-7-7 @7,5Kg per parte
Alzate laterali alla macchina
7-7-7 stripping(35Kg, 25Kg, 15Kg)