Se vuoi proprio farli tutti e 4 perchè non lavorare un fondamentale e gli altri al 75-80% cercando la velocità e la tecnica? Se lavori cercando la velocità e quindi l'attivazione del maggior numero di unità motorie possibili è comunque un bel lavoro! In questo caso potresti anche tenere un volume più alto, 3 rep x 4-6 serie.
Al limite potresti fare:
- Lunedì: Squat 95%, Military 85%, Panca e stacco 75-80%
- Martedì: Panca 95%, Squat 85%, Military e Stacco 75-80%
- Giovedì: Stacco 95%,Panca 85%, Squat e Military 75-80%
- Venerdì: Military 95%, Stacco 85%, Panca e Squat 75-80%

Come ti sembra?