Stasera split D:
Pressa 4X6@190kg
SS leg Ext 4X10@30kg + Stacchi gambe tese 4X10@55kg
Lento manubri 5X5@20+20kg
Alzate unilaterali al cavo basso 3X10@12,5kg
Curl bilanciere 4X6@30kg

W.o. un pò moscio, probabilmente accuso la non abitudine ad allenarmi in 4xweek. Carichi tutti migliorabili a breve, tranne forse i 2 ex. per le spalle nei quali ho lavorato bene. Stacchi bassissimi ma devo imparare il movimento.

Nel complesso, molto soddisfatto di questa prima settimana, l'allenamento è tosto e veloce, ed ho idea che mi permetterà di migliorare i carichi in fretta sui big e non solo.