Military press 95%
3x2 82-84-85Kg (2min) accorciato pure i recuperi...

Box squat 85%
3x3 150-152-153Kg (2,5min) pochi progressi...

Panca piana 85%
3x3 120-125-130Kg (2,5min)

Stacco 85%
3x3 150-165-172Kg (2,5min) buoni, tutta questione di testa...ultimamente non ci sono causa diversi problemi

Lento dietro
3x10 43Kg (1,5min) ridimensionando il peso le ho fatte tutte pulite

Alzate laterali seduto TTR
3x12 10Kg (45sec) ridotto anche qui i recuperi

Panca stretta
3x6 90Kg (1,5min) nastrando una ulteriore porzione del bilanciere l'ho fatta molto più pulita, ma è ancora presto per caricare qui...arrivo già stanchino di tricipiti

Pushdown cavi
3x15 30Kg (1min) buona intensità

Workout da 80 minuti, aggiunti 10minuti di cyclette e stretching lombare e agli psoas ed il bacino ha già una posizione più accettabile (e la schiena non duole più). Il problema è che le cause della tensione persistono...