WO!

panca 5x4x 62,5kg r 3"30

squat 5x8x 52,5kg

trazioni ampie prone 5x 8 8 8 6 5

lento a 5x8

triset 3x10 alzate lat/anteriori/posteriori

Note:buon Wo.Leggero senso di nausea dopo lo SQ...ripensandoci avrei fatto meglio a fare (5x10-5x8-5x6) 45-50-55 per poi ripetere con 50-55.
Soddisfatto per le trazioni,sarebbe bello chiudere sto 5x8....ci vorra ancora un po.....