Io metterei dei carbo anche a colazione, altrimenti quelle pro vengono trasformate tutte in glucosio (ad es. 50g di riso dalla cena)
Aggiungerei uno spuntino tra pranzo e colazione (magari la frutta secca della cena, dove vi sono troppe pro)
A cena altro cucchiao evo oppure usa l'olio di lino così non devi integrare con pillole gli omega 3.