Giorno B

Squat
8@65 7@70 6@70 5@70

Stacchi rumeni
4x8 con 20Kg per parte

Affondi con manubri
7-6-6 @13Kg

Leg Extension
3x10 @35Kg

Leg Curl
10-9-7 @35Kg

Polpacci in piedi alla macchina
3x12 @70Kg

Crunch alla macchina
12-9-8 con 25Kg

I recuperi sono 2 minuti circa per la Squat, 1:45 per gli stacchi, 1:30 per il resto.