io faccio così, se leggete i post di 4ca sul cediemto mi sembra che il discorso fosse quello di stimolare il muscolo in modo blando nelle rpime serie per arrivare a cediemto nell'utima.

poi non mi ricordo dove ho letto che se si diminuisce il peso o le ripetizioni tra una serie e l'altra xchè si è troppo affaticati dalla serie precedente l'esercizio ha uno stimolo minore.