Eze.. un grande, non per questa risposta ma perchè risponde a tutti con molta attenzione e pazienza... bravo!

Lo streching lo faccio sempre dopo l'allenamento e la sera, spesso anche tra una serie e un'altra, è fondamentale per l'allungamento delle face muscolari.
L'allenamento FST-7 DI CUTLER E Heath basa su lo stech il metodo dall'allenamento con ottimi risultati